{"id":203,"date":"2022-04-30T14:31:37","date_gmt":"2022-04-30T12:31:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.logopediainclusiva.it\/?p=203"},"modified":"2022-05-16T14:04:50","modified_gmt":"2022-05-16T12:04:50","slug":"consigli-per-persone-trans-e-non-binary-che-seguono-percorsi-di-terapia-vocale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.logopediainclusiva.it\/?p=203","title":{"rendered":"Consigli per persone Trans e Non Binary che seguono percorsi di Terapia vocale"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fare gli esercizi<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ti aiuter\u00e0 esercitarti circa un&#8217;ora al giorno per alcuni mesi. Non puoi imparare una lingua straniera o uno strumento musicale in un giorno o in una settimana. Non puoi modificare la tua voce dall&#8217;oggi al domani. D&#8217;altra parte, non devi neanche esagerare con gli esercizi. Prenditi il tuo tempo. Stai usando i muscoli in un modo nuovo, quindi rischiano di stancarsi. Cos\u00ec come non \u00e8 il caso di fare una maratona nel tuo primo giorno di allenamento, anche nella terapia vocale non si deve esagerare. Se senti la gola dolorante, prenditi una pausa e lasciala riposare. Spingere troppo forte pu\u00f2 farti affaticare la voce e diventare rauc@.<\/li><li>Dedica tempo ad imparare le basi, non correre nelle prime lezioni perch\u00e9 hai fretta di passare agli esercizi successivi. Sono tutti importanti e ognuno si basa sui precedenti. <\/li><li>Prendi l&#8217;abitudine di registrarti, puoi usare il cellulare o un registratore audio digitale portatile. <\/li><li>Ricorda che non \u00e8 necessario avere una particolare abilit\u00e0 musicale. Comprendere la musica pu\u00f2 aiutare, ma non \u00e8 necessario. Alcuni esercizi musicali aiutano a capire meglio, ma per chi non riesce a intonarsi ad orecchio esistono anche esercizi alternativi, basati sulle sensazioni.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Un luogo per esercitarsi<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Farai strani rumori mentre provi a usare la tua nuova voce. Hai bisogno di un posto dove puoi esercitarti nel rispetto della tua privacy, soprattutto se sei fuori casa. Una buona opzione pu\u00f2 essere esercitarsi in macchina durante il tuo tragitto giornaliero o all&#8217;ora di pranzo, o quando sei a casa da sol@. Trova un posto dove esercitarti ogni giorno per un&#8217;ora.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suggerimenti pratici<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Quando svolgi un qualsiasi esercizio vocale, lavora in un intervallo comodo per te; sii paziente &#8211; la tua voce migliorer\u00e0 col tempo<\/li><li>Bevi molta acqua. Questo ti aiuter\u00e0 a mantenere le corde vocali umide. Tieni sempre a disposizione dell&#8217; acqua fresca, quando ti alleni.<\/li><li>Evita lo sforzo eccessivo<\/li><li>Impara e pratica una buona tecnica vocale. Verifica con il tuo medico se qualche farmaco che stai assumendo, pu\u00f2 influenzare la tua voce (antidepressivi, miorilassanti, diuretici, antipertensivi, antistaminici, anticolinergici, vitamina C ad alte dosi, ACE inibitori, contraccettivi orali, anticoagulanti)<\/li><li>Evita di urlare, se ci sono troppi rumori di sottofondo<\/li><li>Pratica il riposo vocale quando la voce \u00e8 stanca. Questo \u00e8 particolarmente importante dopo aver fatto un lungo allenamento, o dopo aver parlato a lungo in un luogo rumoroso, o se hai il raffreddore.<\/li><li>L&#8217;esercizio fisico regolare giova a tutto il corpo, inclusa la voce! Prenditi del tempo per te, fai esercizio regolarmente e rilassati.<\/li><li>Usa una buona postura.<\/li><li>\u00c8 necessario un adeguato supporto della respirazione<\/li><li>Concedi un tempo adeguato per riscaldare e riscaldare la tua voce. Come per un atleta, \u00e8 importante, prima di allenarsi, concedere alla tua voce il tempo di riscaldarsi e riscaldarsi in modo efficace.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Manutenzione vocale quotidiana<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per mantenere le corde vocali umide e il muco dell&#8217;area vocale sottile e non ostruito, a volte sono necessari cambiamenti nella dieta e nello stile di vita. Ci sono, ovviamente, molti fattori che interessano l&#8217;apparato vocale: smog, allergie, malattie, stanchezza, stato mentale ed emotivo, quotidiano uso, allenamento, ecc., ma leggi quali sono le buone abitudini vocali che dovrai prendere:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ottieni la giusta quantit\u00e0 di sonno. Il tuo corpo funziona meglio quando \u00e8 riposato, come sai. Il suono della tua voce \u00e8 uno dei primi indicatori di stanchezza; anche un amico a miglia di distanza pu\u00f2 dirtelo che &#8220;sembri stanc@&#8221; al telefono. Dal momento che combatterai contro la fatica per usare la nuova voce, dovrai spendere energia extra solo per ottenere il &#8220;mix&#8221; che desideri e spingerai la voce pi\u00f9 forte di quanto dovresti; \u00e8 inevitabile. Sonno!<\/li><li>Bevi tantissima acqua&#8230; pi\u00f9 di quella di cui senti necessit\u00e0. \u00c8 importante  idratarsi tutto il tempo. Ci\u00f2 contribuir\u00e0 a mantenere umide le corde vocali e a mantenere il muco sottile.<\/li><li>Fai attenzione a come parli&#8230;se usi la voce ad alto volume in modo costante (e  potresti non rendertene conto) stai abusando della tua voce e si vedr\u00e0. Alcune professioni sono pi\u00f9 a rischio perch\u00e9 parlano tutto il giorno (commessi, insegnanti, docenti, avvocati,ecc). Impara a trovare un tono ottimale e usalo come riferimento.<\/li><li>Evita di schiarirti troppo spesso la gola&#8230; \u00e8 un&#8217;azione che fa pi\u00f9 danni alla laringe di quanto immagini, e spesso diventa una cattiva abitudine. Deglutisci, bevi pi\u00f9 acqua e, se devi schiarirti, fallo leggermente&#8230; sii gentile con le tue corde vocali!<\/li><li>Riscalda la tua voce prima di parlare e di iniziare la tua intensa giornata di lavoro, dove userai la tua voce a pieno regime. Anche in una giornata in cui non prevedi di dover parlare tanto, inizia con un ronzio leggero e scivola tra i registri vocali con dolcezza&#8230;la doccia \u00e8 un buon posto dove farlo, poich\u00e9 c&#8217;\u00e8 aria calda e umida.<\/li><li>Non mangiare a tarda notte&#8230; il reflusso acido \u00e8 una fonte molto comune di disturbi vocali, indipendentemente dall&#8217;et\u00e0. Per coloro che soffrono di questo disturbo, l&#8217;acido dallo stomaco si fa strada nell&#8217;esofago quando il corpo \u00e8 in posizione orizzontale nel sonno e irrita le corde vocali&#8230;smetti di mangiare 3 ore prima di coricarti ed evita cibi piccanti, caff\u00e8 (acido); qualsiasi cosa sia dannosa per lo stomaco.<\/li><li>Fai attenzione alla tua dieta&#8230; quello che mangi influisce molto sulla voce, alla lunga. La produzione vocale \u00e8 influenzata negativamente dall&#8217;ispessimento di muco nella zona laringea, e questo pu\u00f2 essere il diretto risultato di una cattiva alimentazione. Cibi buoni sono (pesce e pollo; cibi &#8220;magri&#8221;, frutta e verdura, acqua, tisane, limone diluito in acqua), cibi cattivi (carni grasse e cibi fritti, cibi piccanti, salse dense, latte e latticini, troppo zucchero, caff\u00e8\/caffeina, cioccolato, alcol<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Goditi la terapia lentamente e con attenzione alla fine i risultati arriveranno: non affrettare il processo. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La pratica rende perfetti se la pratica \u00c8 perfetta!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fare gli esercizi Ti aiuter\u00e0 esercitarti circa un&#8217;ora al giorno per alcuni mesi. Non puoi imparare una lingua straniera o uno strumento musicale in un giorno o in una settimana. Non puoi modificare la tua voce dall&#8217;oggi al domani. D&#8217;altra parte, non devi neanche esagerare con gli esercizi. Prenditi il tuo tempo. 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